飲食常識

冬日滋養美白粥 喝出嫩白肌膚

冬季天氣干燥,體質很容易虛弱,肌膚細胞也會受損,而粥類不僅是很好的養生品,更是美容養顏的好粥,常喝具有美白的功效哦。

冬日滋養美白粥 喝出嫩白肌膚

 

  1、茉莉香體粥

  茉莉花5克、大米50克 調料:蜂蜜適量,將茉莉花曬干,用搟面杖反復搟壓,成為花碎;再將大米加水煮成粥,放入花碎再煮10分鐘,晾至溫熱時加蜂蜜調味,即可食用。 常食此粥,美白潔膚、香體順氣,使肌膚散發茉莉芳香。

  2、大

  取粳米60克、大棗10枚,將大棗加入粳米中,煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤,神采煥發。

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  3、甜漿粥

  大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,并易消化吸收。

  本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

  4、燕麥

  蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

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  5、豆腐薏米粥

  薏米30克、糯米20克、嫩豆腐100克、紅棗25克,將薏米、糯米洗凈;豆腐洗凈切成小丁;紅棗洗凈,泡漲;鍋中放入清水燒開,放入薏米、糯米、紅棗燒開,轉小火熬煮約30分鐘,放入豆腐、冰糖,再煮約15分鐘,大火熬迢即可。此粥有美白肌膚的作用,對因燥熱而引起的青春痘有一定幫助。

  6、希臘雪花粥

  白米 1杯、雞肉片 1/2杯、蛋清 3個、淀粉 1小匙、檸檬汁3大匙、雞湯 8杯,將雞湯煮沸,放入洗凈白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘;雞肉片加水4大匙抓拌,加入淀粉拌勻,放入作法1的材料中煮1分鐘;蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中, 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成,酸酸的別有一番風味。 常食可美白、防斑、防癌、抗老化。

 

 

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